今日はみんなで「テレビ体操」にチャレンジ♪ 画面のお手本に合わせて、両手を空に向かってバンザイ、肩をぐるぐる――いつもの居間が、たちまち元気いっぱいの体操教室に大変身しちゃいました。「あら、まだまだ上がるわよ〜」「うーん、これは効くわね」と、笑い声と感心の声が入り混じる楽しい時間です。
目次
🎶 みんなで「いち、にぃ、さん」
テーブルを囲んでぐるりと一周、テレビに映る先生の合図に合わせてスタート♪ 椅子に座ったままできる動きが中心なので、皆さん安心してご参加いただけます。「右手だけ動いちゃう〜」「あら、私のほうが上手ね！」――そんなおしゃべりに、ついつい笑ってしまうのもこの体操レクの醍醐味です。
💪 今日取り入れた動き
- 大きく深呼吸（はじまりの合図）
- バンザイで肩・腕を伸ばす
- 手をパチパチ叩いてリズム遊び
- 肩を回して血行アップ／足踏みで足腰トレーニング
🎥 当日の様子
「久しぶりに腕上げたわ」「肩がぽかぽか」と、終わったあとはお茶を片手に体操話で盛り上がるのが恒例。「ちょっと物足りないくらい」「笑いながらできる範囲」がちょうどいい量で、毎日少しずつ続けることで立ち上がりや歩行が楽になる嬉しい変化も。これからも笑顔いっぱいに体を動かしていきましょう♪
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